夏日酷暑，端午即将到来，我们的室外持续高温，外出吃饭都觉得是炎热难耐，在室内我们可以通过空调降温，想要健康生活，大有米提醒大家不要长期不停的使用空调，夏季本身新陈代谢就快，水分流失也快，所以补水是必须的，而且也要避免冷热不均引起身体不适，如果因为天热实在不想出门，大有米餐饮配送可以为你提供夏日健康饮食，下面我们就夏日健康饮食习性和大家分享。

　　1、夏季饮食宜注重补水。夏季炎热，人体水分流失快，饮食必需着重注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。

　　2、夏季饮食宜生津止渴。夏季天气炎热，人体内火旺盛，新陈代谢较快，容易造成食欲低下，口干舌燥等症状，夏季饮食需要以生津止渴为原则，加大人体的食欲感，补充足够的营养，满足身体对养分的需求。例如：山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。

　　3、夏季饮食宜养胃。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。

　　4、夏季饮食不宜辛辣。夏季本来就是个炎热的季节，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，为了自身的健康，我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。

　　5、夏季饮食宜注重清热解火。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。例如：高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。

　　6、夏季饮食不宜太过寒性。夏季以清热解火为主，但是饮食不能过多食用寒性食物，特别是女性，太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能，容易导致腹泻、体寒等问题。

　　夏季饮食很有讲究，我们需要特别注意。因为气温高，细菌繁殖也快，在饮食这方面大家一定要注意赶紧卫生，避免病从口入，影响大家的身体健康。特别是久坐办公室的人群，本身运动就少一点，抵抗力就会相对弱一点，大有米提供餐饮配送服务，让大家在日常饮食中增加营养，提高身体抵抗力，保证充足的精神应对每一天的工作。需要的朋友可随时联系我们，预订你的美食。