现在在这个信息时间，人们都非常依赖电子产品，这样我们长期面对电子产品是非常伤害眼睛的，而眼睛时心灵的窗户，我们应该如何保护好它呢?其实在生活中，对吃一些对眼睛好的事物，也能够很好的改善，接下来济南餐饮--大有米给大家讲解一下!

 

　　一、菠菜

 

　　菠菜含有大量的叶黄素，叶黄素能预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”，还能使眼部肌肉增强弹性，保护视力。

 

　　二、鸡蛋

 

　　鸡蛋的蛋黄中所含有的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

 

　　三、胡萝卜

 

　　胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

 

　　四、猪肝

 

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

 

　　五、圣女果

 

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

 

　　那么，如果你总是觉得眼睛有些痛，可以在中午的饭中，添加一些这种食物，能够有效地缓解这种情况。那么，如果你没时间做，可以定济南餐饮配送--大有米的套餐，我们不仅有专业的厨师制作，还有营养师进行搭配，味道美还营养!